Sự phát triển của bé

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 1

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 1

Thứ ba - 16/02/2016 03:01
Axit folic là một trong những chất thiết yếu mà các mẹ bầu cần bổ sung ngay từ khi mang thai tháng đầu đến tháng thứ 3 để tránh hiện tượng dị tật thai nhi. Bên cạnh đó cũng cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình các thực phẩm giàu sắt, protein và các vitamin.
Phần lớn các bà mẹ đều chưa nhận ra mình đang mang trong mình thiên thần nhỏ cho đến khi thấy mất đèn đỏ và thử thai hai vạch nên hay lo lắng rằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi...có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Bạn đừng quá lo lắng bởi vì hầu hết các bé yêu đều phát triển tốt trong 2 - 8 tuần đầu thai kỳ. Tuy nhiên mẹ cũng không nên chủ quan mà hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm tốt cho thai để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu.

Nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 1?

Trong giai đoạn này bạn thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn nên phải đặc biệt chú ý bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi an toàn và phát triển khỏe mạnh. Hãy đảm bảo bạn không bỏ quên các loại thực phẩm sau nhé!
1. Thực phẩm giàu Folate
Axit folic và folate là hai dưỡng chất cần thiết mà bất cứ và mẹ nào cũng cần bổ sung trước và trong những tháng đầu mang thai để tránh dị tật thai nhi, đặc biệt là chứng nứt đốt sống cổ. Nguồn thực phẩm chứa nhiều chất này là cam, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau lá có màu xanh thẫm… Hãy hỏi ngay cho bác sĩ chuyên khoa hàm lượng axit folic và folate mỗi ngày bạn cần nạp thêm vào cơ thể làm bao nhiêu nhé! Thông thường các mẹ được khuyên phải nạp thêm từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày nhưng tùy theo cơ địa và sức khỏe của mẹ và bé nên sẽ có sự thay đổi.
thuc pham giau axit folic
Các thực phẩm giàu Axit Folic

2. Các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D. Mẹ nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.

3. Vitamin B6 
Vitamin có nhiều trong ngũ cốc, cá hồi, đậu phộng, chuối và các loại hạt có tác dụng giúp bà bầu ức chế cơn buồn nôn mang đến cho bạn một tâm trạng thoải mái hơn để con cưng có thể phát triển thật tốt. 

4. Thực phẩm giàu sắt
Bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt sẽ giúp ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thai nhi cần nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy và chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ , đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu… là những thực phẩm giàu sắt mà bạn không nên bỏ qua.

5. Thịt 
Hầu hết các loại thịt đều tốt cho sức khỏe bà bầu do có nhiều protein và vitamin. Tuy nhiên bạn cần tuyệt đối tránh các loại thịt tái hay sống.

6. Thực phẩm có đường
Trái với suy nghĩ của nhiều người khi mang thai là phải hạn chế đường khi mang thai, chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ nhất vẫn cần nạp thêm calo từ đường. Bạn hãy chọn các loại thực phẩm chứa đường tự nhiên như trái cây tươi, bánh tráng miệng, các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố…

Mang thai tháng đầu tiên cần tránh:

1. Thực phẩm làm co thắt tử cung
Trong tháng đầu tiên có tin vui mẹ bầu cần tránh các loại thực phẩm gây co thắt tử cung dẫn đến hiện tượng sảy thai như dứa, cam thảo, đu đủ xanh…

2. Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao
Thủy ngân trong hải sản có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi nên mẹ bầu cần hạn chế ăn. Mẹ nên chọn những loại tôm, cua, cá… nước ngọt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

hai san chua thuy ngan

3. Chất kích thích
Không chỉ trong tháng đầu mang thai mà trước và trong suốt thai kỳ bà bầu cần tránh chất kích thích như thuốc là, rượu, bia, cà phê để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.

4. Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn
Các loại thực phẩm này hầu hết đều chứa chất bảo quản nên khi dùng nhiều sẽ tác động không tốt cho cả mẹ và bé. 

Giờ đây chỉ với tin nhắn đăng ký dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cho bà bầu và em bé sau sinh qua SMS, các bạn chỉ cần đăng ký dịch vụ, tất cả những thông tin về cách chăm sóc sức khoẻ cho bà mẹ và em bé sẽ được gởi đến số điện thoại của bạn. 
Cách đăng ký dịch vụ Bibabibo cho điện thoại

* Đối với thuê bao Mobifone:

1. Gói cước Bibabibo theo tuần
- Cú pháp: BB7_(TUAN THAI) gửi 9191 hoặc BB7_(NGAY SINH) gửi 9191
- Hủy gói cước: HUY_BB7 gửi 9191.
- Cước phí: 5.000đ/lần đăng ký.
- Thời hạn sử dụng: 7 ngày kể từ ngày đăng ký thành công.
Trong đó:
(TUAN THAI): là số tuần mang thai của bà mẹ (từ 1 tới 40 tuần)
(NGAY SINH): Định dạng là DDMMYYYY (ví dụ ngày 22/1/2016 thì viết là 2212016)
- Dấu "_" là khoảng trắng

2. Gói cước Bibabibo chu kỳ tháng

- Cú pháp: BB_(TUAN THAI) gửi 9191 hoặc BB_(NGAY SINH) gửi 9191
- Hủy gói cước: HUY_BB gửi 9191
- Cước phí: 15.000đ/lần đăng ký
- Thời hạn sử dụng: 30 ngày tính từ thời điểm đăng ký thành công..
Lưu ý:
(TUAN THAI): là số tuần mang thai của bà mẹ (từ 1 tới 40 tuần)
(NGAY SINH): Định dạng là DDMMYYYY (ví dụ ngày 22/1/2016 thì viết là 2212016)
- Dấu "_" là khoảng trắng

Ví dụ: Bạn đang mang thai tuần thứ 8 thì hãy soạn tin nhắn:

  • BB7_ 8 gửi 9191 (5000đ/tuần)
  • BB_8 gửi 9191 (15.000đ/tháng)

Con bạn mới sinh vào ngày 22/1/2016 thì bạn soạn tin nhắn:

  • BB7_ 2212016 gửi 9191 (5000đ/tuần)
  • BB _2212016 gửi 9191 (15.000đ/tháng)

* Đối với thuê bao Vinaphone

- Cú pháp: DK_BB[TUAN THAI] gửi 7989
- Hủy dịch vụ: HUY_BB[TUAN THAI] gửi 7989
- Cước phí: 15.000đ/lần đăng ký.
-Thời hạn sử dụng: 30 ngày tính từ thời điểm đăng ký thành công.

Ví dụ: Bạn đang mang thai ở tuần thứ 8 thì soạn tin nhắn theo cú pháp DK_BB8 gửi đến 7989 để nhận được cách chăm sóc mẹ và bé suốt 40 tuần thai.
Chúc các bà bầu sẽ được mẹ tròn con vuông.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Nhận tin nhắn để tư vấn

Được quan tâm nhất
Tin tức
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây