Sự phát triển của bé

TOP 10 thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

TOP 10 thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Thứ ba - 12/04/2016 23:05
Chị em có thể chọn những loại thực phẩm tự nhiên giàu axit folic để thêm vào bữa ăn hàng ngày. Sau đây là TOP 10 thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không những mang đến cho mẹ bầu một sức khỏe tốt mà còn tác động đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Để ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi thì mẹ bầu cần bổ sung thêm axit folic trước khi mang thai và suốt 40 tuần thai. Bên cạnh việc uống thuốc bổ sung thì chị em có thể chọn những loại thực phẩm tự nhiên giàu hàm lượng axit folic để thêm vào bữa ăn hàng ngày. Sau đây là TOP 10 thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.

1. Rau, lá màu xanh đậm

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi
Các lọai rau, lá màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, măng tây rất dồi dào axit folic và những chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu như sắt, chất xơ,  vitamin B6, B12, vitamin C, K, A… Bạn có biết không chỉ cần một chén canh các loại thực phẩm này mỗi ngày là đã cung cấp đủ axit folic cho mẹ và bé rồi đó. Đừng quên chọn mua loại thực phẩm vàng này tại các điểm bán uy tín, đảm bảo an toàn.

2. Trái cây tươi

Không những giàu axit folic mà trái cây tươi còn chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ. Mẹ bầu hãy chọn cam, dâu tây, đu đủ chín, chuối, nho, trái cây họ cam quýt cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

3. Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Những loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen và ngũ cốc nguyên hạt đều chứa hàm lượng axit folic cao. Do đó, mẹ bầu chớ nên bỏ qua thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé!

4. Quả bơ

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 3

Mỗi cốc bơ nguyên chất cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đưởng khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… - rất tốt với mẹ bầu.

5. Các loại hạt

Hạt hướng dương, óc chó, hạt dẻ, đậu phộng...không chỉ là món ăn vặt giúp mẹ bầu bớt buồn miệng mà còn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Không những vậy hàm lượng chất béo omega 3 trong những loại hạt nay còn góp phần vào quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của bé yêu.

6. Đậu bắp

Loại thực phẩm này rất dễ tìm nên bạn có thể thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày. Đậu bắp không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ các độc tố tồn dư trong cơ thể mà còn chứa rất nhiều axit folic. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

7. Bắp (Ngô)

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 6

Chắc hẳn mẹ bầu sẽ bất ngờ khi biết bắp cũng là loại thực phẩm tự nhiên cung cấp axit folic phải không? Bạn không cần tiêu thụ bắp quá nhiều mỗi ngày vì chỉ cần một quả bắp luộclà đã đáp ứng 20% nhu cầu folate trong thai kỳ.

8. Sữa và chế phẩm từ sữa

Không chỉ là nguồn cung cấp canxi và protein mà sữa và các chế phẩm từ sữa còn giúp mẹ bầu nạp thêm axit folic. Chỉ với một cốc sữa (250 ml),sẽ chứa khoảng 15 mcg axit folic cho cơ thể.

9. Cà rốt

Cà rốt được biết đến là loại củ dồi dào vitamin A giúp thị giác phát triển không những vậy nó còn hạn chế được tình trạng dị tật thai nhi. Bạn có thể chọn cách  ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu.

10. Lòng đỏ trứng

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 9

Tập trung vitamin A, D, cholin và rất nhiều axit folic, lòng đỏ trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo, không chỉ ngăn ngừa dị tật thai nhi mà còn tốt cho sự phát triển trí não của bé cưng.

Bạn muốn bé yêu phát triển thật khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ thì đừng bỏ qua các thực phẩm trên nhé! Chúng không những hạn chế được tình trạng dị tật thai nhi mà còn giúp các cơ quan của bé phát triển tốt hơn. Hãy đồng hành cùng Bibabibo.net để cập nhật các thông tin bổ ích về sức khỏe sinh sản cũng như cách chăm sóc, nuôi dạy con yêu bạn nhé!

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Bài viết mới hơn

Bài viết cũ hơn

Nhận tin nhắn để tư vấn

Được quan tâm nhất
Tin tức
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây