Sự phát triển của bé

Những phương pháp nào tập luyện tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ

Những phương pháp nào tập luyện tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ

Thứ ba - 26/04/2016 04:27
Bạn có muốn biết những phương pháp nào tập luyện tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ không? Bibabibo.net xin giới thiệu đến mẹ bầu những bài tập theo từng tháng của thai kỳ.

Bạn có muốn biết những phương pháp nào tập luyện tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ không? Để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe thật tốt cho cả mẹ và bé ở giai đoạn này bạn cần kết hợp một cách khoa học giữa chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục.. Bibabibo.net xin giới thiệu đến mẹ bầu những bài tập theo từng tháng của thai kỳ.

Tháng thứ tư

Bộ môn đạp xe là gợi ý dành cho các mẹ bầu sống trong môi trường giao thông an toàn và yên tĩnh. Nếu cảm thấy không yên tâm bạn có thể chọn lựa tập luyện cùng các loại máy móc hỗ trợ ngay tại nhà. Khi mang thai tháng thứ tư bụng của bạn sẽ ngày một lớn hơn khiến việc lưu thông máu trở nên chậm chạp nên việc chọn đạp xe với cường độ nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Lưu ý, hãy hạn chế những bài tập cần sự giãn cơ, nằm ngửa và đừng quên nằm nghiêng khi ngủ nhé!

Tháng thứ năm

phuong phap luyen tap tot cho 3 thang giua thai ky

Bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ mẹ bầu có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách bơi lội. Hãy tưởng tượng bạn được ngâm mình với làn nước mát và thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng thì thật là thư giản và thoải mái phải không nào? Khi đi bơi mẹ bầu không nên vận động quá sức cũng như cần bổ sung thêm một cốc nước sau mỗi giờ tập luyện. Nếu có thể, bạn hãy chọn bể bơi có máy che để hạn chế tác động của mặt trời đối với làn da.

Tháng thứ sáu

Vào tháng này mẹ bầu có thể chọn các bài tập kegel để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình sinh nở sau 40 tuần thai. Bài tập này sẽ giúp các vùng cơ xương linh hoạt chỉ với 2-3 phút tập luyện mỗi ngày. Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ hoàn toàn cũng trong 3 giây. Ở những lần tập sau, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn. Đặc biệt, bài tập kegel còn rất hữu ích cho phụ nữ sau sinh bởi chúng có tác dụng “thu nhỏ cô bé” để chuyện “yêu” nồng nàn như xưa.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Nhận tin nhắn để tư vấn

Được quan tâm nhất
Tin tức
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây