Sự phát triển của bé

Các món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai

Các món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai

Thứ tư - 27/04/2016 15:23
Bibabibo.net sẽ cùng bạn tìm hiểu về các món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai - chúng không những giúp hạn chế cảm giác ốm nghén mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong thời gian mang thai không ít chị em bị ốm nghén dữ dội nên những bữa ăn chính không đủ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Lúc này bạn có thể chọn ăn vật để bổ sung thêm năng lượng. Nhưng món ăn nào thích hợp và tốt cho bà bầu là vấn đề khiến các mẹ băn khoăn. Hôm nay, Bibabibo.net sẽ cùng bạn tìm hiểu về các món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai. Đừng bỏ qua các món ăn vặt này nhé bởi chúng không những giúp bạn hạn chế được cảm giác ốm nghén mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

nhung mon an vat giau dinh duong cho ba me mang thai

1. Trái cây tươi

Như chúng ta đã biết trong hoa quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ nên tránh tình trạng nạp trái cây tươi vô tội vạ và ăn bào nhiều tùy thích. Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa mỗi ngày bà bầu chỉ cần tiêu thụ 200gr trái cây là đã đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên hạn chế các loại trái cây có vị ngọt bởi chúng sẽ làm tăng lượng đường cũng như khiến cơ thể nóng hơn. Vì vậy hãy ưu tiên trái cây tươi có vị chua như cam, quýt, mơ, đào.

2. Đậu nành Nhật Bản

Loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đảm bảo nhu cầu về chất đạm, chất khoáng, chất xơ và vitamin hàng ngày. Chỉ một chén đầy đậu cũng đủ khiến bạn thấy no và rất nhiều người ghiền món ăn thơm ngon, bùi bùi này.

3. Chocolate đen

Nếu như chocolate nâu và trắng khiến cơ thể hấp thu thêm đường thì chocolate lại có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa tiền sản giật. Không những vậy, nó còn giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ở mức ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, trầm cảm và cả thai nghén.

nhung mon an vat giau dinh duong cho ba me mang thai 1

4. Khoai lang sấy

Bạn cảm thấy nhạt miệng và muốn ăn món gì ngọt ngọt nhưng lại lo sợ làm tăng lượng đường trong cơ thể thì khoai lang sấy là gợi ý tuyệt vời. Nếu có thể bạn nên chế biến món ăn vật này ngay tại nhà để hạn chế lượng natri và chất béo so với khoai lang sấy mua sẵn. Trong khoai lang sấy giàu hàm lượng kali, chất xơ, vitamin A, C, và B6, rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ mang thai. Đừng ngần ngại thêm khoai lang sấy vào danh sách ăn vặt hàng ngày nhé các  mẹ bầu.

5. Ngũ cốc và các loại hạt

Trong ngũ cốc và các loại hạt như óc chó, hướng dương, mac-ca giàu axit folic và vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi và đặc biệt là hạn chế được tình trạng dị tật bẩm sinh. Bên cạnh đó, chất xơ từ các loại hạt này còn giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng táo bón khi mang thai.

6. Cà chua bi

nhung mon an vat giau dinh duong cho ba me mang thai 2
Cà chua bi giàu vitamin C và licopene nhưng năng lượng cực thấp nên mẹ bầu có thể chọn làm món ăn vặt mà không phải lo tình trạng đầy bụng. Lượng lycopene cực lớn trong cà chua bi có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư và cả những bệnh liên quan đến tim mạch.Thêm vào đó, cà chua bi còn giàu chất xơ, vitamin A, folate, rất tốt cho thực đơn ăn uống của bà bầu trong thai kỳ.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Nhận tin nhắn để tư vấn

Được quan tâm nhất
Tin tức
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây